60 或 90 分鐘，先看你是哪一種久坐
| 你的情況 | 可以先看 |
|---|---|
| 主要肩頸、上背 | 肩頸 60 分鐘 |
| 肩頸＋背＋腰＋腿 | 全身 90 分鐘 |
| 下班後只留一小時 | 60 分鐘較好安排 |
| 想服務完直接休息 | 90 分鐘到府也可考慮 |
| 有持續疼痛、麻木或受傷 | 先做醫療評估，不要靠按摩判斷 |
1. 「久坐」只是生活情境，不是一個診斷
很多上班族會用「電腦肩、滑鼠手、坐太久」描述自己的感受，但這些描述不能代替醫療判斷。如果只是一般工作後疲累，可以把服務當成放鬆；如果是持續劇烈疼痛、手麻、近期受傷或症狀影響日常功能，應先尋求合格醫療專業人員評估。
Move Time 不提供疾病診斷、治療、復健或療效保證。
2. 只有肩頸最累，60 分鐘容易把時間集中
如果你可以很具體說：
「我今天就是肩頸跟上背很緊，其他還好。」
這種情況不需要為了「按摩一定要全身」去選 90 分鐘。肩頸 60 分鐘的重點就是讓整段時間較集中在既定方向。
這也很適合平日下班後，因為比較容易放進晚餐前後或睡前時段。
3. 如果是「整天坐到全身都累」，90 分鐘比較有空間
有些人的疲累感不是只有肩頸，而是背部、腰部、臀腿都想活動與放鬆。當需求變成多部位，60 分鐘若要全部帶到，時間會比較碎。
這時候全身 90 分鐘的價值是時間配置比較完整，而不是「按越久越有效」。
4. 下班後預約，別把交通時間忘了
如果去按摩店，實際花的時間通常不是只有服務 60 或 90 分鐘，還要加上通勤、找車位與回家。到府服務省掉這一段，所以即使選 90 分鐘，整體晚間行程不一定比到店 60 分鐘多很多。
Move Time 每日服務時間 10:00–23:00，21:00–23:00 為加價時段。若打算 9 點後安排，預約時先確認當次加價與人力。
5. 工作用久了，服務前可以先說明「日常姿勢」
不用自己判斷哪條肌肉或哪個穴位，只要描述日常：
- 每天用電腦 8 小時。
- 常低頭看手機。
- 最近開車時間很長。
- 工作要久站但也常用電腦。
按摩師更容易理解你主觀上最想放鬆的區域。服務中也可以隨時調整力道。
6. 別把「很痛」當成有做到
上班久坐的人常會期待「痛才有感」，但一般放鬆服務不需要用疼痛當作效果指標。若力道讓你持續不舒服，直接說明比忍耐更好。
服務應該是可以溝通、可以調整、可以停止的。
久坐肩頸按摩常見問題
肩頸很緊一定要按90分鐘嗎？
不一定。若需求只集中肩頸與上背，60 分鐘通常更聚焦；90 分鐘主要適合多部位或希望完整全身安排。
上班每天坐很久，可以每天按摩嗎？
頻率沒有一個適合所有人的固定答案。若有持續不適或需要醫療判斷，應詢問合格醫療專業人員；一般放鬆服務則依個人感受、預算與生活安排決定。
肩頸越痛是不是越需要大力按？
不是。疼痛可能有不同原因，一般按摩不能據此診斷。服務力道應以可接受為原則；若是明顯或持續疼痛應先就醫評估。
下班晚上10點能預約嗎？
目前服務至 23:00，但 21:00–23:00 為加價時段，且是否能安排依當日可接單人力而定。
久坐上班族最簡單的選法
只有肩頸最累 → 肩頸 60 分。
肩頸＋背＋腰＋腿都想放鬆 → 全身 90 分。
真正要解決的是今天的服務範圍，不是把「久坐」當成一定要做某個固定方案。